Uneori, chiar daca esti obosita si stii ca ai nevoie de somn pentru a fi in forma a doua zi, pur si simplu nu reusesti sa adormi. In astfel de situatii, e bine sa ai la indemana cat mai multe solutii, in speranta ca cel putin una dintre ele se va dovedi eficienta
Asadar, cum il convingi pe Mos Ene sa vina si pe la genele tale? Iata ce sa faci cand nu poti dormi!
Solutii la indemana, cand somnul intarzie sa vina
In primul rand, este important sa iti pastrezi calmul si sa nu intri in panica daca nu adormi imediat. Multe persoane au nevoie chiar si de 15-20 de minute pana cand reusesc sa adoarma. Sfatul este valabil si atunci cand te trezesti in timpul noptii. Si intr-o astfel de situatie, este recomandat sa stai linistita, in speranta ca vei adormi cat mai repede la loc.
Daca totusi trece o jumatate de ora si somnul intarzie sa apara, atunci chiar este recomandat sa te dai jos din pat. Atentie, insa! Nu e deloc o idee buna sa aprinzi televizorul sau sa pui mana pe telefon si sa intri pe retelele sociale. Dimpotriva, trebuie sa eviti orice fel de ecran si sa alegi activitati linistitoare, precum aranjarea hainelor sau a unor documente ori cititul. Astfel, cresc sansele ca somnul sa apara cat de curand.
Dupa cel mult o ora in care te-ai dedicat unor astfel de activitati, este momentul sa pui din nou capul pe perna si sa incerci sa adormi. Fara indoiala ca ai auzit de sfatul cu numaratul oilor dintr-o turma imaginara. Poate sa functioneze, dar si mai eficienta se dovedeste ideea de a te concentra pe respiratie. Incearca sa iti urmaresti inspirul si expirul in timp ce respiri linistita, fara a forta in vreun fel!
Pe langa aceste idei care iti arata ce sa faci cand nu poti dormi, uneori este nevoie de schimbari care se refera la intregul program de peste zi.
Stilul de viata influenteaza somnul!
Daca problemele se repeta frecvent, inseamna ca trucurile nu sunt suficiente si ca este nevoie de schimbari mai profunde, care vizeaza anumite obiceiuri si stilul de viata de zi cu zi. Iata cateva idei care pot fi de real folos!
• evita consumul de cafea sau de bauturi energizante in alte momente ale zilei decat dimineata!
• daca obisnuiesti sa tragi cate un pui de somn, fa-o imediat dupa pranz, nu dupa-amiaza tarziu De asemenea, fa astfel incat durata acestuia sa nu depaseasca 30 de minute!
• incearca sa faci exercitii fizice in fiecare zi! Persoanele care fac miscare in mod regulat dorm mult mai bine decat cele sedentare.
• incearca sa adormi aproximativ la aceeasi ora, in fiecare zi! Corpul tau se va obisnui cu un anumit program si va intelege mai usor ca a sosit ora de culcare.
Acum stii ce sa faci cand nu poti dormi. Aplica toate aceste solutii si cu siguranta vei avea parte de un somn linistit, cu vise frumoase!
Citeste si: Cum sa mergi pe tocuri? Tips & Tricks pentru un mers elegant si seducator
