Cum scapi de stres? Strategii care te ajuta sa te relaxezi si sa te odihnesti
cum scapi de stres

Cum scapi de stres? Strategii care te ajuta sa te relaxezi si sa te odihnesti

Stresul este inerent in viata actuala! Fie ca este vorba de stres de moment sau un stres cronicizat, trebuie sa fim constienti ca acesta isi pune accentul asupra sanatatii noastre psihice, dar si fizice.

Somatizarea stresului poate conduce la probleme de sanatate serioase precum: insomnii, gastrita, boli autoimune s.a.m.d. De aceea, trebuie sa fim foarte atenti la starea in care ne regasim si sa constientizam motivele de stres, pentru a putea apoi sa ne eliberam de ele. Apelarea la strategii de combatere, prin care sa inveti cum sa scapi de stres, te poate ajuta sa te echilibrezi.

Desi par femei puternice si sigure pe ele, chiar si modelele de videochat se pot confrunta cu stres. Din pacate, acesta este prezent in viata noastra indiferent de domeniul in care ne desfasuram activitatea sau de pregatirea pe care o avem. Pentru ca, in cele din urma, cu totii suntem oameni.

Ce este stresul?

Stresul reprezinta o stare de tensiune si disconfort, care, in timp, poate sa conduca la aparitia diverselor afectiuni, precum cele mentionate mai sus. Felul in care o persoana raspunde situatiilor stresante este diferit, insa este demn de luat in seama. Primul pas pentru eliminarea stresului este constientizarea lui. Dupa ce ai constientizat stresul, trebuie sa incerci sa identifici factorii declansatori si motivele cauzatoare de stres.

Dupa ce ai parcurs aceste doua etape, poti recurge la una dintre aceste strategii cu ajutorul carora poti combate stresul.

Cum scapi de stres? 10 strategii care te ajuta sa te relaxezi

cum scapi de stres

1. Constientizeaza motivele de stres – este pasul vital fara de care niciuna dintre strategii nu va functiona pe termen lung! Odata ce ai realizat ce iti cauzeaza disconfort si te streseaza, vei reusi si sa identifici metode de rezolvare;

2. Fa o lista cu motivele reale de stres si incearca sa gasesti cateva moduri in care le-ai putea combate. De exemplu, daca un motiv de stres este faptul ca mereu intarzii la birou, atunci il poti elimina cu ajutorul unei mai bune organizari. Poti incerca sa pleci mai devreme de acasa, iti poti seta alarme care sa te anunte ca e momentul sa pleci samd.;

3. Fa o lista cu motivele de stres nefondate si incearca sa iti raspunzi la intrebarea ”Ma ajuta asta la ceva? Schimba asta cumva modul meu de a functiona/ actiona?”. De exemplu, daca unul dintre motivele tale de stres este parerea celor din jur, iar gandul care nu-ti da pace este ”Ce zice X despre mine?”, incearca sa vezi daca parerea persoanei respective iti influenteaza in mod real viata/ activitatea;

4. Fa sport! Sportul te poate ajuta sa scapi de stres. Pe parcursul antrenamentelor sportive, corpul este solicitat si elibereaza endorfine, care iti dau o stare de bine;

5. Recompenseaza-te! La finalul unei zile incarcate, rasplateste-te cu ceva dragut. Nu trebuie sa fie ceva neaparat valoros sau scump. Poate fi mancarea preferata, o prajitura, o baie fierbinte etc. Orice te bucura!;

6. Fa zilnic un lucru care iti place! Da, stim ca ai deja un program foarte incarcat, insa rezerva zilnic macar 5 minute pentru o activitate care-ti aduce liniste si te bucura! Fie ca citesti o carte, ca te uiti la un film, ca asculti muzica sau vorbesti cu un prieten – micile bucurii iti vor da o stare de bine si te vor incarca cu energie pozitiva!;

7. Asculta muzica cu un vibe pozitiv! Exista studii care atesta faptul ca genul de muzica pe care-l asculti iti influenteaza starea de spirit. Astfel, daca vei asculta melodii energice, cu mesaj pozitiv, atunci iti vei imbunatati si starea generala si te vei elibera de stres;

8. Inconjoara-te de oameni dragi! Sentimentul de siguranta simtit in preajma persoanelor iubite te va ajuta sa te destinzi si sa uiti de stres, astfel incat sa iti permita sa-ti reincarci bateriile si sa vezi cu alti ochi ceea ce inainte parea o problema capitala;

9. Mananca echilibrat si sanatos! Stresul te poate determina sa mananci compulsiv, alimente bogat calorice, care sa te ajute sa suprimi emotiile negative, precum teama sau frustrarile. Din cauza alimentatiei excesive, se poate ajunge chiar si la obezitate.

10. Apeleaza la un specialist care sa te invete cum sa scapi de stres! Daca niciuna dintre metodele descrise mai sus nu functioneaza, atunci ia in considerare cateva sedinte de psihoterapie. Astfel, in timpul sedintelor de terapie vei reusi sa identifici factorii stresori, iar psihoterapeutul te va ajuta sa iti dezvolti propriile strategii de combatere a stresului.

Citeste si: 5 decizii care te vor ajuta in cariera de model de videochat

Leave a Reply