Fiecare dintre noi isi stabileste de-a lungul timpului propriul stil de viata. Adoptarea unui ”stil de viata sanatos” a devenit o expresie super uzitata si un ideal spre care cu totii tindem. Fie ca mergi la medic, fie la salon, la un pahar de vin cu prietenii – peste tot se ajunge a se discuta despre ”un stil de viata sanatos” – pe care il ai sau spre care ti-ai dori sa te indrepti.
Modelele de videochat stiu cat de important este atat modul in care-si organizeaza viata si activitatea, cat si o rutina zilnica sanatoasa.
Ce inseamna un stil de viata sanatos?
Un stil de viata sanatos reprezinta stabilirea unei rutine care sa te ajute sa iti mentii eficient sanatatea si sa reduci riscurile de imbolnavire, atat fizica, dar si psihica. Totodata, reprezinta si mentinerea echilibrului si desfasurarea traiului zilnic in acord cu recomandarile specialistilor din diversele domenii de activitate. Astfel, incepem sa acordam o atentie mai mare alimentatiei, viciilor, calitatii somnului sau sedentarismului etc.
Cum iti setezi un stil de viata sanatos?
Daca inca nu ai reusit sa iti stabilesti o rutina zilnica echilibrata, sa stii ca niciodata nu e prea tarziu. Inainte de toate, trebuie sa iti stabilesti obiective clare, sa identifici zonele unde inregistrezi dezechilibre si sa treci la actiune. Astfel, trebuie sa ai in vedere urmatoarele aspecte:
1. Alimentatie – dietele nu sunt solutia pentru restabilirea echilibrului si a sanatatii, ci implementarea unui stil de viata care sa corespunda necesarului organismului, astfel incat acesta sa aiba parte de toate substantele necesare functionarii optime. Astfel, specialistii in nutritie recomanda:
- respectarea celor trei mese principale ale zilei, cu precizarea ca micul-dejun este cea mai importanta masa din zi;
- reducerea consumului de grasimi: lactate, mezeluri, foitaje;
- reducerea consumului de dulciuri, sucuri si a alimentelor cu un continut de zahar ridicat;
- evitarea prajelilor;
- regim alimentar bazat pe alimente gatite la abur, cuptor sau fierte;
- consumul moderat de sare si condimente picante;
- includerea fructelor si legumelor de sezon in alimentatia zilnica;
2. Conditie fizica – sedentarismul este unul dintre factorii care ne influenteaza in mod radical starea de sanatate. Astfel, se recomanda stabilirea unei rutine de activitate fizica. Integrarea in rutina saptamanala a 2-3 antrenamente sportive te va ajuta sa-ti imbunatatesti nu doar conditia fizica, ci si starea de sanatate generala si sanatatea psihica;
3. Viata profesionala – programul de munca ne ocupa mare parte din timp, asa ca mediul profesional isi pune un mare accent asupra calitatii vietii noastre. Evita burnout-ul si ai in vedere obtinerea unui job care sa iti aduca satisfactie personala si materiala. Daca vei face ceea ce iti place, iar eforturile tale vor fi rasplatite pe masura, te vei simti mult mai bine si vei merge cu bucurie la job.
Modelele de videochat stiu cat de importanta este atmosfera de la studio, asa ca apreciaza mediul deschis si recompensele financiare de care au parte, ca urmare a muncii depuse, si se bucura din plin de viata, eliberate de stresul platii facturilor;
4. Anturaj – persoanele din jurul tau au si ele o mare influenta asupra calitatii vietii tale, asa ca pentru un stil de viata sanatos incearca sa te inconjori de oameni pozitivi si loiali. Evita persoanele care te incarca cu energie negativa si au un mod prapastios de abordare a problemelor. Mindset-ul este extrem de important si iti influenteaza in mod vital bunastarea;
5. Relaxare – putina relaxare nu strica nimanui niciodata! Asa ca pentru un stil de viata sanatos, alege sa imbini activitatile solicitante cu momente de relaxare. Sa inveti sa te bucuri de fiecare moment al vietii, de lucrurile simple si sa nu uiti sa iti faci mici cadouri te va ajuta sa iti imbunatatesti mult viata. Micile recompense si momentele de rasfat te vor face sa inveti sa te apreciezi mai mult si iti vor creste stima de sine, aspecte ce vor duce inevitabil la imbunatarirea calitatii vietii.
Modelele de videochat cunosc foarte bine aceste principii si le pun in practica de multa vreme, asa ca incearca sa le transmita si admiratorilor lor. Un stil de viata sanatos se vede atat in felul in care arati, in care te comporti, nu isi face resimtite efectele doar la nivelul sanatatii. Modelele de videochat arata senzational, asa ca modul lor de a trai transpare perfect in felul in care arata.
Citeste si: Cel mai rapid test de personalitate: o intrebare, un raspuns si afli cine esti!
